Осінні овочі для зміцнення імунітету
Читають зараз: 247 осіб
Дізнайтеся, які сезонні овочі найкраще підтримують ваш імунітет восени та як їх смачно приготувати.
Відкрийте нову енергію вашого життя
GreenJourney — ваш персональний гід до збалансованого харчування та активного довголіття. Створюйте смачні та корисні меню, відчувайте прилив енергії та насолоджуйтеся кожним днем.
Персоналізовані меню
Створюємо плани харчування з урахуванням ваших потреб, уподобань та особливостей здоров'я
Відновлення енергії
Правильне харчування допоможе вам відчути приплив сил та покращити самопочуття
Турбота про здоров'я
Рецепти та поради від кваліфікованих фахівців для підтримки вашого благополуччя
Наша місія та цінності
GreenJourney народився з простого переконання: вік після 55 років — це не завершення активного життя, а початок нового етапу, сповненого можливостей для здоров'я, енергії та радості. Ми віримо, що правильне харчування є основою для активного довголіття та відмінного самопочуття.
Наша команда поєднує досвід кваліфікованих дієтологів, геронтологів та технологічних експертів, щоб створити персоналізований підхід до харчування для кожного нашого користувача. Ми розуміємо, що потреби організму змінюються з віком, тому наші рекомендації базуються на останніх наукових дослідженнях.
Основні цінності GreenJourney: індивідуальний підхід до кожної людини, повага до особистих уподобань та культурних традицій, прозорість у всіх рекомендаціях, постійна підтримка та мотивація на шляху до здорового способу життя. Ми не просто складаємо меню — ми створюємо спосіб життя, який приносить задоволення та енергію кожного дня.
Розпочніть безкоштовно
Скористайтеся пробним періодом без жодних зобов'язань
Активний початок
Для віку 50-60 років
450₴
на місяць
- Персональні меню з активними інгредієнтами
- Поради для підтримки енергії
- Рецепти для активного способу життя
- 14-денний пробний період
Популярний
Збалансована гармонія
Для віку 60-70 років
550₴
на місяць
- Збалансовані меню для стабільної енергії
- Консультації з дієтологом
- Підтримка імунітету та тонусу
- 21-денний пробний період
М'яка турбота
Для віку 70+ років
650₴
на місяць
- М'які, легко засвоювані страви
- Щоденна підтримка фахівців
- Особлива увага до самопочуття
- 30-денний пробний період
Увага: Ви можете скасувати підписку в будь-який момент без додаткових платежів. Пробний період надається без прив'язки карти.
Поради дня
Ранкова енергія
Починайте день зі скляни теплої води з лимоном. Це допоможе «розбудити» травну систему, поповнити запаси рідини після нічного сну та надасть організму порцію вітаміну С. Додайте трохи меду для ніжного солодкого смаку та додаткової енергії.
Зелена користь
Включайте в кожен прийом їжі принаймні одну порцію зелених овочів. Шпинат, броколі, огірки, зелена цибуля — це природні джерела фолієвої кислоти, заліза та антиоксидантів. Вони підтримують енергію на стабільному рівні протягом дня.
Правильний час
Намагайтеся їсти в один і той же час щодня. Регулярний режим харчування допомагає організму краще засвоювати поживні речовини, підтримує стабільний рівень цукру в крові та покращує загальне самопочуття.
Водний баланс
Не забувайте про достатнє споживання води протягом дня. Поставте пляшку води поруч під час роботи чи відпочинку. Додавайте в воду м'яту, огірок або ягоди для приємного смаку та додаткових вітамінів.
Живі вітаміни
Вирощуйте мікрозелень вдома — це просто і корисно! Мікрозелень редису, горошку чи соняшника містить у кілька разів більше вітамінів, ніж звичайні овочі. Додавайте її в салати, супи або просто їжте як самостійну закуску.
Калькулятор енергетичних потреб
Корисна інформація
Найпопулярніші статті
Харчування для активних людей 60+
Читань: 1,534
Спеціальні рекомендації щодо харчування для тих, хто веде активний спосіб життя після 60 років.
Продукти для підтримки пам'яті
Читань: 998
Наукові дослідження показують, які продукти найефективніше підтримують роботу мозку та пам'ять.
Нові публікації
Нове
Зімові супи для енергії та тепла
Рецепти корисних зимових супів, які зігріють та наповнять енергією у холодну пору року.
2 дні тому
Поради
Вітамін D у зимовий період
Як забезпечити організм достатньою кількістю вітаміну D, коли сонячних днів стає менше.
5 днів тому
Планування тижневого меню
1 тиждень тому
Практичні поради, як ефективно спланувати меню на тиждень та заощадити час на покупках.
Хочете отримувати більше корисних статей?
Підписатися на розсилкуПриклад тижневого планувальника
| День тижня | Сніданок | Обід | Вечеря | Активність |
|---|---|---|---|---|
| Понеділок | Вівсянка з ягодами та горіхами | Овочевий суп з куркою | Запечена риба з овочами | Ранкова прогулянка 30 хв |
| Вівторок | Творожна запіканка з фруктами | Гречка з тушкованими овочами | Легкий салат з авокадо | Йога 20 хв |
| Середа | Смузі з зеленими овочами | Борщ з телятиною | Курка на парі з рисом | Дихальні вправи |
| Четвер | Омлет з зеленню | Пшенична каша з овочевою підливкою | Тушковані овочі з сиром | Робота в саду 45 хв |
| П'ятниця | Сирники з медом | Овочевий крем-суп | Запечене м'ясо з картоплею | Танці 30 хв |
| Субота | Каша з сухофруктами | Домашні вареники | Рибний салат | Прогулянка в парку |
| Неділя | Запіканка з яблуками | Святковий обід з родиною | Легка вечеря з травяним чаєм | Релаксація та медитація |
Це лише приклад. Ваш персональний план буде складено з урахуванням всіх ваших побажань і потреб.
Отримати свій планЩо кажуть наші користувачі
Марія, 63 роки
★★★★★
"Завдяки GreenJourney я знову відчула енергію, яку мала в молодості. Тепер кожен день починається з радості та сил для нових справ!"
Олексій, 58 років
★★★★★
"Планування меню стало простим та приємним. Рецепти смачні, а поради — практичні. Рекомендую всім друзям!"
Віра, 71 рік
★★★★★
"Дуже вдячна за індивідуальний підхід. Лікарі помітили покращення всіх показників здоров'я. Це справді працює!"
"Здоров'я — це не тільки відсутність хвороби, але й стан повного фізичного, розумового та соціального благополуччя. Кожен день — це можливість стати здоровішим."
— Всесвітня організація охорони здоров'я
Розпочніть свою подорож до здоров'я
Заповніть форму, і ми створимо персональний план харчування саме для вас
1
Особисті дані
2
Харчові уподобання
3
Цілі та очікування
4
Підтвердження